(资料图)
1、第四套,垫子操无氧,属于抗阻力运动中的自重训练(差不多类似普拉提,效果比较接近有氧运动,但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果。
2、) 在有氧之后做 用来塑形的,锻炼腹部的内脏部分,防止下垂。
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