1、黑芝麻属于深色植物，对肾脏有很好的保健作用，经常吃可以乌发养颜。

2、平时我们可以把芝麻和豆子打成豆浆饮用，也可以熬粥，或者研磨成芝麻粉直接冲服。

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3、1，黑芝麻糊。

4、这是一种经典美食。

5、它能补益肝肾，滋润五脏，祛风除湿，清虚泻火。

6、市场上有很多种，如果你想自己做，只需将大米和黑芝麻洗净捣碎，加入3碗清水，煮沸后煮成糊状即可。

7、2，黑芝麻黄豆浆。

8、豆浆是头发生长的最佳天然饮料，也是最强有力的天然饮料之一。

9、如果你家里有豆浆机，加入豆浆和黑芝麻制成豆浆，你就可以吃了。

10、3，黑芝麻核桃粥像豆浆一样，核桃也经得起考验，除了生发，还能健脑，特别适合脾胃虚弱的人。

11、你可以先煮稀饭，然后把核桃和黑芝麻炒香捣碎，加入到煮好的稀饭中，搅拌再煮2分钟。

12、4，黑芝麻枣粥。

13、红枣和黑芝麻搭配可以补肾养血。

14、黑芝麻和红枣同时放入锅中，用大火煮，粥用小火煮，营养丰富，口感香甜湿润。

15、黑芝麻是一种对头发特别有益的食物，而且黑芝麻没有药物那样的副作用。

16、与其他黑发食物相比，黑芝麻不依赖于“吃黑补黑”的苍白说法，将黑芝麻视为一种能够滋养头发的食物是没有问题的。

17、然而，吃黑芝麻并不是对每个人都最好的。

18、黑芝麻含有更多脂肪，不容易消化。

19、因此，不适用于胃肠功能障碍、脾胃虚寒、慢性肠炎、大便稀泻的人群。

20、市面上售卖的种类很多，如果想自己动手做，只需将大米、黑芝麻洗净捣烂，加清水3碗，煮沸后放入白糖，煮成糊状即可，简单营养。

21、黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，并可促进黑素生成相关基因的转录。

22、可以先煮粥，然后再把核桃和黑芝麻炒香后捣碎，加入煮熟的粥中搅拌后再煮2分钟核桃也是经得住考验的，两者搭配效果自不用说。

23、除了生发，还可以健脑，尤其适合脾胃虚弱的人食用。

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